En este artículo voy a comentar los aspectos técnicos y de reglamento que fui capaz de captar y comprender en el siguiente video, que está en INGLÉS, no me mateis si me olvido de algo.
La marcha atlética es una disciplina del atletismo en la que se intenta caminar lo más rápido posible sin llegar a correr. El límite entre la marcha y la carrera se establece en el momento en que el atleta pierde contacto con el suelo de manera visible.
Se debe tener una gran resistencia, además de una técnica muy pulida, ya que la ejecución de la técnica se verá afectada negativamente después de tanta distancia recorrida, por lo que para no ser apercibido o incluso expulsado de la carrera, se debe tener una gran preparación.
-Técnica
Lo más significante de esta técnica es saber que siempre hay, al menos, un pie en contacto con el suelo, por lo que no hay fase aérea; a diferencia de la carrera que si que hay una fase aérea en la que no nos encontramos en contacto con el suelo.
El movimiento de marcha se puede dividir en dos partes diferenciadas:
- Movimientos principales. Son aquellos realizados por el tren inferior. Su función es impulsar al atleta hacia adelante.
- Movimientos secundarios. Son aquellos realizados por el tronco y los brazos. Su función es balancear el cuerpo mientras este avanza e impulsarlo hacia delante.
Durante la marcha es el apoyo de los pies el que nos proporciona un gran impulso: se empieza apoyando primero el talón por completo, seguido del apoyo por completo de la planta del pie, además se realiza una mayor fuerza con la parte exterior para que posteriormente, con la inercia del anterior movimiento, levantaremos poco a poco el píe y pasando la fuerza de la parte exterior del pie a la interior para acabar apoyando el metatarso del pie como último.
La cadera, movimiento crucial para realizar el movimiento completo, deberá acompañar a la pierna que realiza la zancada específica, ya que al tener la rodilla completamente rígida, si no fuera por el movimiento, en circulo, de la cadera no sería posible. La cadera deberá subir junto con la pierna que realiza el paso y bajar junto con la pierna que sa encuentra en la fase de balanceo. Este movimiento nos ayudará a poder realizar el paso de forma eficiente y rápida sin flexionar la rodilla.
Este movimiento de cadera deberá ir acompañado de los brazos, cabeza y tronco:
Cabeza y hombro: La cabeza y los hombros permanecerán al mismo nivel, de la manera la cual vayamos estirados. La cabeza mirará al frente de forma relaja y los hombros seguirán levemente el movimiento de la cadera, ayudando así en la inercia y facilitará los movimientos de las piernas.
Brazos: realizaran un movimiento complementario al otro. Los brazos deberán estar con un ángulo aproximado a 90º.
Fase de doble apoyo. Esta fase se produce y se inicia cuando los dos pies están en contacto con el suelo. En el momento en el que se produce esta fase, el pie que se encuentra más retrasado tiene en contacto la punta del pie con el suelo, mientras que el pie que se encuentra más adelantado tiene únicamente en contacto con el suelo el talón de forma que podemos ver que la punta del pie retrasado se encuentra en línea con la punta del talón adelantado. Si el ángulo que se crea en el momento de dar la zancada es el correcto nos permitirá tener una mejor aceleración.
- Reglamento
Siempre se debe de tener un pie apoyado en el suelo
Todas las carreras correspondiente a esta modalidad se corren en suelo urbano
La pierna que esta ejerciendo la fuerza deberá estar estirada completamente durante toda la fase de apoyo
Los encargados de poder llevar a cabo una descalificación, aviso o incluso poder sacar una serie de "tarjetas" son los jueces de la carrera. Durante una carrera, habrá un total de 3 jueces, los cuales todos deberán estar de acuerdo sobre las descalificaciones, a cada uno de ellos le corresponde poder sacar una tarjeta de aviso ( las cuales luego explicaremos )
Estas infracciones serán representadas con la ayuda de tarjetas, que dependiendo de la infracción, serán de diferente color:
Tarjetas amarillas
Estas tarjetas, las cuales se llaman paletas se utilizan cuando uno de los jueces piensa que se ha cometido la infracción de una de las reglas. Existen dos tipos de paletas amarillas, las que avisan de mantener un píe siempre en contacto con el suelo y la otra avisa que debe de existir siempre la extensión de la pierna cada vez que el pie, correspondiente a esa pierna.
La pala con el símbolo (<) indica una posible flexión de la rodilla
La papa con el símbolo (~) indica una posible perdida de contacto con el suelo
Tarjetas rojas
Las paletas de color rojo se corresponden a la acción tomada de un juez cuando esta seguro que uno de los corredores ha cometido una infracción. Para que un corredores sea descalificado es necesario que 3 jueces diferentes le saquen una paleta roja cada uno, ósea un total de 3 paletas rojas
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